wczesniej teraz

[...] kilkoma punktami z czarnym pasem z Brazyli. Napewno nie mial bym takiej radochy gdyby byly podzialy na paski i wygralbym w bialych - tej walki z Nascimento ktory pokonal wczesniej Muniza nie zamienilbym nawet za tytul Mistrza Europy w bialych pasach. O to chodzi w takich turniejach zeby walczyc z najlepszymi, widziec jaki poziom kto [...]

Poprzednio kaptury ćwiczyłem po barkach. Było to jedno ćwczenie - "SZRUGSY" - 3 serie, progresja obciążenia, ale wcześniej robiłem PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA (ćwicząc barki), które też angażuje mięśnie czworoboczne. Teraz to nie wiem, dać jedno, czy oba ćwiczenia? I czy ćwiczyć je z barkami czy może z grzbietem? [...]

W te dni kiedy masz trening siłowy mogą zostać. Możesz dać dwa posiłki z ryżem w przeciągu 4-6 godzin po treningu i wtedy np: 1,5 godziny przed treningiem posiłek białkowo-tłuszczowy dodatkowo jakiś owoc. Jak dasz jeden posiłek z ryżem przed treningiem siłowym, jeden po to też jest dopuszczalne, ale przed bardziej pasuje jak damy płynny posiłek [...]

[...] cyklu wydaje mi sie ze zoladek przywykl do wiekszych ilosci jedzenia bo juz nie ide na posilek najedzony, ale tez nie glodny tak w sam raz ze juz moge cos zjesc nie tak jak wczesniej ze doslownie roslo mi w buzi to co jadlem hehehhe .na koncu cyklu zauwazylem ze apetyt mi spadal pewnie przez zgage bo pod koniec dokuczala mi troche, ogolnie jest [...]

@Queblo - Wydaje mi się że to był za duży skok kalorii, wcześniej jadłem bardzo mało, rano 3-4 kanapki, obiad, kolacja, pewnie nawet 2000 kcal nie było, teraz zjadam 2500-3000 ale może z czasem się wszystko unormuje, robi się ciepło więc będę jeździł do pracy na rowerze to może troche fatu zejdzie a i bilans kaloryczny się wyrówna bo będę więcej [...]

@Queblo - Wydaje mi się że to był za duży skok kalorii, wcześniej jadłem bardzo mało, rano 3-4 kanapki, obiad, kolacja, pewnie nawet 2000 kcal nie było, teraz zjadam 2500-3000 ale może z czasem się wszystko unormuje, robi się ciepło więc będę jeździł do pracy na rowerze to może troche fatu zejdzie a i bilans kaloryczny się wyrówna bo będę więcej [...]

Przecież nie wolno kopać low kicków więc jak mogli niby z nim wczęsniej tak walczyć jak dopiero teraz weszły lowy?

Nie ,po prostu poprosiła o pomoc ,bo wczesniej cwiczyła splitem jakims ****owym ułożonym przez trenera z papierami a potem obwodówką która tez była ****owa ,teraz jej pokazałem FBW i narazie sie tego uczy i ogarnia. A co do papierów ,kolezka zrobił ale mówi ze ****a sie nauczył w sumie ,zdał śpiewająco a prawie sie nie uczył .Miałem z nim isc ale [...]

Wróciłam z siłowni, było świetnie, nie wiem dlaczego wcześniej tam nie zawędrowałam. Oczywiście przy kupowaniu karnetu facet upierał się, że mylę siłownię z fitnessem i na pewno chcę zapisać się na fitness, ale jak przekonałam, że jednak siłownia to powiedział, że jestem 4 kobietą w ciągu 2 lat :D Zaczęłam wszystko wegług Twojego planu Martucca [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: było prawie 50/ jest 40 może ? -klatka:duza -udo:duza -talia:ubity klocek 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: kuleje, od miesiąca ponad jem dziennie z dwa banany i obiad bo przez to wszystko co ze sobą zrobiłem nie mogę jesc ani funkcjonować. Jak ćwiczyłem to 250 g białka , 300 g wegli [...]

tak o włoskie i laskowe ... tylko kupie je teraz ?ich sezon raczej się skończył ,tzn nie wiem jak z włoskimi ale laskowe to już nie ma na dzewach ;/ w sklepie jakoś mają przez cały rok ? co do diety myśle że mi wystarczy taka , wcześniej miałem jeszcze gorsza , mieso raz na tydz , i wgl i 5 kg mi poszło , zobaczymy jak na tej , mam już miesa i [...]

Squrwiel mam podobny problem - na bombie parę syfów na barkach i plecach wyskoczyło, a jak odstawiłem to zaczęło się znowu i trwa do teraz. Bomba odstawiona 2 miesiące temu. Myślałem, że to od stresów, bo październik i pół listopada były mocno stresujące, ale stresy minęły już ponad miesiąc temu i do tej pory syf nie zakończył się, ino zelżał [...]

a kiedys jeszcze byly zetawy takie: kreatyna bialko i hmb i wlasnie wczesniej tak sie bralo ale teraz jakos juz niesychac za bardzo o tym bo kazdy teraz chce mase

to odnośnie tematu... i wypowiedzi... co jest źle w tym planie? i jakie poprawki byście wprowadzili? ... odpowiedz brak treningu nóg mówi mi o tym że trzeba dobrać jeszcze jakieś ćwiczenia na nogi ale samo to nie oznacza że plan jest beznadziejny więc jakie poprawki? poza tym w wieku 15 lat brać jakieś białko? osobiście myślę że nie ale [...]

Ogolnie ja czytalem wczesniej dosc duzo tylko poprostu teraz mialem potrzebe pytania i sie przed chwila zarejestrowalem ;) Jak wspoamnialem wczesniej, chodzi mi bardziej o SW z ta masa i nie mam w przyszlosci planow jakis kulturystycznych i powiekszania znaczenie swoich rozmiarow wiec nie bardzo dbam o to by uzyc odrazu czegos najsilniejszego z [...]

[...] teraz mocny wykop laczymy nogi nie zostaje nam nic innego jak znowu je podkurczyc. Jezli chodzi o zgranie rak i nog. Sa trzy fazy w zabce pierwsza to wlasnie to co opisalem wczesniej czyli nozki pozniej jest faza wylezeia czyli cos jakbysmy strzalka plyneli przez chwilke pozniej raczki przy jednoczescnym wynurzaniu sie z wodu nabieramy powietrza [...]

Ty nie jadłaś glutenu długo? Nie bardzo rozumiem to pytanie:) generalnie w mojej diecie zawsze były produkty zbożowe. Z tego co pamietam to jem je regularnie od 2-3 lat. Wczesniej sporadycznie: był to zazwyczaj makaron lub ryż i pieczywo. Raczej uczucie nie jest po watrobie a predzej po soczewicy. Wczoraj nie jadłam soczewicy, wczoraj była kasza [...]

No właśnie nie do końca. Aktualnie nic nie stosuje, wcześniej w sumie kreatynę, ale byłem na masówce max 3800 kcal i nadal to się powtarzało, dosyć mocno podskoczyłem z kaloriami, więc to chyba jednak nie deficyt. Może teraz trochę tak, ale wcześniej raczej nie. Wtedy jak wracałem koło 20 jadłem o 21 i gdzieś 22 30 już mnie nie było. Znużenie i [...]

[...] wydaje sie byc w porzadku(odpukac) Ksztalt miesnia troche sie zmienil(ale bardzo nieznacznie, nei tak jak u osob ktore mial zerwane) Nie wiem jak to opisac, poprostu wczesniej cycek byl taki puchaty ladnie zbity a teraz na napietym miesniu wyglada troche inaczej ale jest ok. Ogolnie mialem farta Nie wiem co dokladnie jest u Ciebie ale [...]

[...] zjadł chyba w życiu trochę za dużo biosterolu. moja wypowiedź była trochę przesmiewcza, aczkolwiek jasna i czytelna w odbiorze. nie obrażala nikogo, nie przeszkadzała też wczesniej modom tego działu, aż do tej pory. Biosterol ma to do siebie, że wzbudza wiele emocji, jedni go kochają, drudzy nienawidzą, przy czym ci pierwsi to zazwyczaj osoby [...]